Sunday 11 November 2018

20181111 慢跑

慢跑10k
頭2k 同最後200m 加速
其他係放輕鬆跑

5k 28:10 PB
10k 56:53 PB







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20200829 慢跑

 8月輕鬆跑訓練 慢跑 48mins 頭2k 帶口罩跑 之後除口罩跑 冇跑1.5個月 心率果然極高

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