Sunday 30 June 2019

20190630 慢跑

6月放鬆慢跑減肥訓練
慢跑 75mins

2k 多d, 太熱走左去洗手洗面
3k 之後 行1k慢跑1k x2
之後行到尾





Friday 28 June 2019

Tuesday 25 June 2019

20190625 慢跑

6月放鬆慢跑減肥訓練
慢跑 52mins

2k 之後行1圈
之後慢跑到尾





Sunday 23 June 2019

20190623 慢跑

6月低心率慢跑減肥訓練
慢跑 freestyle 89mins

3k 之後行1圈
5k 之後行1圈
7k 之後行1k
8k 之後慢跑
8.5k 之後行到尾





Saturday 22 June 2019

20190622 慢跑

6月低心率慢跑減肥訓練
慢跑 freestyle 44mins

3k 快
1k 行
之後慢跑到尾





Sunday 16 June 2019

20190616 慢跑

6月低心率慢跑減肥訓練
慢跑 freestyle 75mins

4.5k 之後行
5k 之後慢跑
8k 之後行到尾





Friday 14 June 2019

Thursday 13 June 2019

Monday 10 June 2019

Saturday 8 June 2019

Thursday 6 June 2019

Sunday 2 June 2019

20190602 慢跑

6月低心率慢跑減肥訓練
暴雨冇雨... 暴雨冇雨...微雨跑
慢跑 freestyle 115mins

2k 快
4.5k 之後行
5k 之後慢跑
~1hr 暴雨所以加速
9.5k 之後行
10k 之後慢跑到尾





20200829 慢跑

 8月輕鬆跑訓練 慢跑 48mins 頭2k 帶口罩跑 之後除口罩跑 冇跑1.5個月 心率果然極高