賣咭者言-蝸牛超慢跑@運動場: September 2019

Sunday, 29 September 2019

20190929 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 35mins

3.5k 之後行0.5k
之後繼續

Friday, 27 September 2019

20190927 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 50mins

Thursday, 26 September 2019

20190926 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 39mins

大約1k 之後跳上530列車 (後10圈)
7圈之後跳車去toilet
之後超慢跑到尾

Tuesday, 24 September 2019

20190924 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 95mins

5k 之後行0.5k
9k 之後行0.5k
臨尾衝一段完

Monday, 23 September 2019

20190923 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 30mins

Saturday, 21 September 2019

20190921 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 49mins

4k 之後行1k
之後繼續

Thursday, 19 September 2019

20190919 慢跑

9月超慢跑減肥訓練

挑戰日
超慢跑 91mins

一開始超慢跑
大約35mins 跳上530列車頭10圈
之後超慢跑到尾

特別鳴謝校長 Musale GN 帶領
佢同師兄師姐帶頭一路跑一路傾計
我o係後面喘哂氣
出盡力先跟到尾...

Tuesday, 17 September 2019

20190917 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 50mins

1圈快1圈超慢
1圈快1圈超慢
半圈快之後超慢
4k 之後行0.5k
之後超慢跑到尾

Sunday, 15 September 2019

20190915 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 38mins

Saturday, 14 September 2019

20190914 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 89mins
5k 之後行 0.5k
9k 之後行 0.5k
之後超慢跑到尾

Thursday, 12 September 2019

20190912 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 56mins
3k 之後行
3.5k 之後跑1k 行0.5k
5k 之後超慢跑到尾

Sunday, 8 September 2019

20190908 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 62mins
5k 時行1圈之後繼續

Saturday, 7 September 2019

20190907 慢跑

9月超慢跑減肥訓練
超慢跑 37mins

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