慢跑 106mins
9k 之後行一陣
剛好趕上530列車頭10圈
大約11k 時跳車行0.5k
之後繼續慢跑
又剛好趕上530列車尾10圈
5個圈之後跳車行到尾
另撞到Raymond
佢教左一招垂直提腳後跟
真係因為個momentum 跑快左
但好攰又心率標升
慢慢練下先
謝謝
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第一篇文不是賣咭, 而是慢跑 還記得2018年6月6日晚上, 終於的起心肝換衫落街跑 之前試過跑街, 跑一陣就氣喘跑唔到, 對腳又攰 咁近深水土步運動場不如去試下 戰戰兢兢行到運動場, 試跑一圈, 正呀! 連續好慢地跑完3K 原來我係屬於運動場的 (跑老鼠圈) ...
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有幸之前backup了 鄧小閑兄 yahoo blog 起左一個blog 作記錄 可以重溫再重溫 再讀鄧小閑 https://rpfbm.blogspot.com/ 儘量跟當時blog post 時間, 忠於原著 所有內容屬於 鄧小閑兄 所有 如轉載請加上 ...
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